運動新認識

又到星期一，一週最難過的日子。
尤其是今個星期開始埋數，更覺難捱。
幸好今天未算要加班很久。有很多人對我說，有標準工時對你就好了。我卻回應道，我不贊成標準工時的。
不過這不是我今天想說的話題。

想分享的是夜晚在明珠台看了一個節目，講運動新認識。
大家都認為運動對健康有好處，但原來也不一定。節目透過一些實驗，表示了有時運動，好似定期做gym對於某些人來說未必改善健康狀況。

這是由於每個人的DNA不同, 所以實際上要有效改善身體狀況, 應因應個人的需求。

不過主持就做了實驗, 証明了以下兩個方法:

1)HIT (Hyper intensive training)
每星期做三次，每次三分鐘的超劇烈運動。主持就狂踩單車。維期六星期，原因是經過突然的消耗，你身體會發出缺葡萄糖的需求，減低體內血液的糖份和脂肪。
而主持做了六星期，再做實驗健康是有改善的。

2)正常活動
找了三個人，一個沒有運動計劃，但每天工作要不停走動員；一個在寫字樓做，放工會去做GYM, 最後主持幾乎沒有動。結果專家認為每小時都保持不停活動的人是最好。就算坐定放工去做Gym都沒有太大幫助。誰會想到椅子會殺人?所以應該要保持多走動。可以多行樓梯，好過只坐在工作。


當然運動就是一個樂趣，還是覺得可以多運動，不要只坐在工作，保持健康很重要呢!